Tips diet Sehat - Makan Buah dan Sayuran serta Cara Mudah untuk Menambahkan Biji-bijian Sehat Untuk Diet Anda

Tips diet Sehat - Makan Buah dan Sayuran serta Cara Mudah untuk Menambahkan Biji-bijian Sehat Untuk Diet Anda

Pokok utama untuk program penurunan berat badan yang sehat dan tahan lama adalah buah dan sayuran. Produk segar, mentah, yang dipanen dengan ragi harus menjadi makanan pokok diet sehat apa pun, terutama bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.


Kenapa ini?

Inilah yang makan buah dan sayuran akan membantu Anda menurunkan berat badan dan menjadi lebih sehat:

1. Serat

Buah-buahan, sayuran, dan buah diisi dengan serat. Serat yang sehat ini membantu tubuh Anda mencerna makanan dengan lebih baik dan meningkatkan eliminasi Anda, serta mengurangi risiko Anda terkena kanker usus besar dan gangguan pencernaan lainnya. Tahukah Anda bahwa rata-rata orang Amerika memiliki 12 lbs kotoran terjebak di dalam sistem pencernaan mereka? Ini berarti jika Anda seorang Amerika rata-rata, Anda membawa sekitar 12 kilo lumpur beracun ekstra dalam usus Anda! Dan banyak dari racun itu bocor menembus lapisan usus ke dalam aliran darah Anda.

Makan lebih banyak serat akan membantu Anda menjadi lebih teratur dan membersihkan sisa-sisa racun yang menempel di tubuh Anda. Begitu banyak orang yang menggunakan serat dan mulai makan lebih banyak menghasilkan sedikit penurunan berat badan dengan cepat, hanya karena tubuh mereka melepaskan semua kotoran berlebih ini.

2. Antioksidan

Buah dan sayuran mengandung antioksidan. Antioksidan ini membantu melindungi tubuh Anda dari stres oksidatif.

Apa itu stres oksidatif? Ini adalah produk sampingan yang merusak metabolisme tubuh Anda. Sama seperti ketika Anda membakar kayu di api Anda mendapatkan asap, di dalam tubuh Anda ketika Anda membakar makanan Anda untuk bahan bakar, Anda menciptakan "asap" yang disebut radikal bebas. Radikal bebas ini adalah molekul tidak stabil yang kehilangan elektron - sehingga mereka bereaksi dengan molekul di dekatnya dan merusaknya. Jika mereka mengenai pembuluh darah Anda, mereka dapat menyebabkan pengerasan arteri. Jika mereka menyerang gen Anda, mereka dapat menyebabkan mutasi. Jika mereka memukul kolagen Anda di kulit Anda, mereka dapat menyebabkan kerutan.

Mengurangi jumlah stres oksidatif Anda adalah kunci untuk mengurangi risiko Anda untuk penyakit kronis, dan sumber terbaik untuk antioksidan ini adalah buah-buahan segar dan sayuran mentah yang matang.

Ada buah-buahan dan sayuran tertentu yang telah ditemukan untuk membantu tubuh khususnya dalam menurunkan berat badan, seperti jeruk keprok.

3. Mengganti Makanan Buruk

Inilah kesepakatannya - Anda hanya bisa masuk ke dalam perut Anda. Jadi semakin banyak makanan sehat yang Anda makan, semakin sedikit makanan sampah yang akan Anda konsumsi. Semakin banyak hasil yang Anda tambahkan ke diet Anda, semakin sedikit makanan tidak sehat lainnya yang akan Anda makan karena Anda sedang belajar cara mengganti makanan tidak sehat dengan buah dan sayuran.

Itulah mengapa ketika Anda mencoba menurunkan berat badan secara alami, Anda perlu fokus pada apa yang Anda TAMBAH ke diet Anda - yaitu buah dan sayuran, biji-bijian, kacang / polong-polongan, kacang-kacangan dan biji-bijian. Dengan menambahkan makanan sehat, Anda hanya mengganti makanan yang tidak sehat jadi ini adalah Win-Win bagi tubuh Anda!

Tom Corson-Knowles adalah Pelatih Nutrisi top dengan pendekatan tanpa basa-basi untuk menciptakan kesehatan dan kebugaran.

Cara Mudah untuk Menambahkan Biji-bijian Sehat Untuk Diet Anda

Biji-bijian utuh menyediakan semua nutrisi alami dan serat yang terbaik untuk tubuh Anda. Nutrisi alami dan tidak diperkaya, atau ditambahkan. Nutrisi yang ditemukan dalam makanan yang bukan gandum utuh diproses untuk menghilangkan nutrisi dan serat alami, dan memberikannya umur simpan yang lebih lama. Sangat bagus untuk produsen makanan tapi buruk bagi konsumen. Produsen atau prosesor kemudian menggantikan bahan alami yang sehat dengan yang diproses sintetik. Menurut Anda, mana yang lebih baik?

Berikut adalah beberapa cara untuk menambahkan makanan gandum ke pola makan Anda yang akan sangat meningkatkan kesehatan Anda. Serat saja akan membantu Anda menurunkan berat badan dan makan lebih sedikit, itu membuat Anda merasa kenyang lebih cepat.

Sarapan adalah makanan terbaik hari ini dan kita harus melakukan yang terbaik dengan makan makanan yang bermanfaat yang akan memberi kita energi berkelanjutan sepanjang hari. Buat sereal untuk sarapan, itu mudah dan bisa sangat sehat. Cobalah sereal yang memiliki setidaknya 5-6 gram serat per porsi.

Jika Anda tidak dapat menemukan satu yang rasanya enak untuk Anda, Anda selalu dapat mencampur setengah dan setengah dengan Sereal favorit Anda. Oatmeal membuat sarapan berkualitas cepat dan mudah. Cobalah sesuatu yang berbeda dan campurkan satu sendok makan selai kacang dengan gandum Anda. Anda akan menambahkan protein dan lemak baik untuk mempertahankan energi Anda sepanjang pagi.

Ada juga beberapa cara bagus untuk menambahkan biji-bijian untuk makan malam Anda juga. Salah satu favorit saya adalah nasi merah. Rasanya gurih, memiliki semua nutrisi dan serat yang masih utuh, tidak diproses.

Hal yang rapi tentang beras merah itu dapat ditambahkan ke berbagai jenis makanan. Ini sangat enak sebagai lauk, bukan nasi putih atau kentang. Anda dapat menambahkannya ke sup dan salad dan banyak hidangan lainnya.

Satu lagi adalah barley mutiara, teksturnya lembut, dan 6 gram serat per cangkir penuh. Ini adalah pengganti yang baik untuk hidangan nasi dan dapat ditambahkan ke sup dan rebusan. Tingkatkan kesehatan dan energi Anda dengan menambahkan pengganti berkualitas dan bergizi ini ke dalam diet Anda.

Joe Sloan telah menulis artikel online selama hampir 4 tahun sekarang. Bukan hanya penulis yang mengkhususkan diri dalam diet, kebugaran, dan penurunan berat badan, Anda juga dapat melihat situs web terbarunya di Baby Triple Strollers [http://triplestrollersplus.com] yang mengulas berbagai model Strollers

LihatTutupKomentar