Dalam dinamika kehidupan modern yang serba cepat, menggabungkan sholat Dhuhur dan Ashar menjadi solusi tepat untuk menghemat waktu sekaligus tetap menjalankan kewajiban beribadah. Yuk, simak panduan lengkap cara sholat Dhuhur di waktu Ashar berikut ini.
Menggabungkan sholat ini diperbolehkan dalam Islam dengan syarat dan ketentuan tertentu. Ketahui aturan mainnya agar ibadah Anda sah dan berpahala.
Pemahaman Dasar
Sholat dhuhur dan ashar merupakan dua sholat wajib yang dikerjakan pada siang hari. Sholat dhuhur dikerjakan setelah matahari tergelincir dari puncaknya, sedangkan sholat ashar dikerjakan ketika bayangan benda lebih panjang dari benda itu sendiri.
Perbedaan Waktu Pelaksanaan
Waktu pelaksanaan sholat dhuhur dan ashar berbeda-beda di setiap daerah karena posisi matahari yang berbeda. Umumnya, sholat dhuhur dikerjakan sekitar pukul 12.00-13.00, sedangkan sholat ashar dikerjakan sekitar pukul 15.00-16.00.
Hukum Menggabungkan Sholat
Dalam kondisi tertentu, diperbolehkan menggabungkan sholat dhuhur dan ashar. Hal ini biasanya dilakukan ketika seseorang dalam perjalanan atau saat bepergian. Penggabungan sholat ini disebut dengan jama’ takhir, yaitu menggabungkan sholat yang dilakukan pada waktu akhir dari kedua sholat tersebut.
Syarat Menggabungkan Sholat
Menggabungkan sholat dhuhur dan ashar diperbolehkan dalam kondisi tertentu, yaitu:
Waktu yang Diperbolehkan
Penggabungan sholat dhuhur dan ashar hanya diperbolehkan saat dalam perjalanan jauh atau dalam kondisi darurat. Perjalanan jauh didefinisikan sebagai perjalanan yang jaraknya lebih dari 81 km.
Alasan Persyaratan
Persyaratan ini didasarkan pada hadis Nabi Muhammad SAW yang menyatakan bahwa:
“Jika kamu dalam perjalanan, maka qasharlah (persingkatlah) sholatmu, karena sesungguhnya kamu sedang melakukan perjalanan.”
Hadis ini menunjukkan bahwa keringanan menggabungkan sholat diberikan untuk memudahkan orang yang sedang dalam perjalanan, yang mungkin menghadapi kesulitan untuk menunaikan sholat secara terpisah.
Cara Menggabungkan Sholat
Menggabungkan sholat adalah cara menyatukan dua sholat wajib yang waktunya berdekatan, seperti dhuhur dan ashar. Hal ini diperbolehkan dalam keadaan tertentu, seperti perjalanan atau kondisi yang menghalangi seseorang untuk melaksanakan sholat tepat waktu.
Niat dan Bacaan
Saat menggabungkan sholat dhuhur dan ashar, niatnya adalah:
- Niat sholat dhuhur: “Ushalli fardha dhuhrini arbaa raka’atin qashran jam’an ma’al ashr li ilahil haqqi ta’ala.” (Saya niat sholat fardhu dhuhur empat rakaat diqasar bersama ashar karena Allah SWT.)
- Niat sholat ashar: “Ushalli fardha ashri arba’a raka’atin qashran jam’an ma’ad dhuhr li ilahil haqqi ta’ala.” (Saya niat sholat fardhu ashar empat rakaat diqasar bersama dhuhur karena Allah SWT.)
Setelah niat, bacaan yang diucapkan sama seperti sholat biasa, termasuk membaca surah Al-Fatihah dan surah pendek lainnya.
Langkah-langkah Menggabungkan Sholat
- Lakukan sholat dhuhur terlebih dahulu dengan empat rakaat.
- Setelah selesai sholat dhuhur, duduk sebentar dan baca tasyahud awal.
- Lanjutkan dengan sholat ashar dengan empat rakaat.
- Setelah selesai sholat ashar, baca tasyahud akhir dan salam.
Waktu penggabungan sholat dhuhur dan ashar adalah setelah waktu dhuhur masuk hingga sebelum matahari terbenam.
Waktu Penggabungan
Dalam situasi tertentu, umat Islam diperbolehkan menggabungkan dua waktu sholat, seperti menggabungkan sholat dhuhur dan ashar. Penggabungan sholat ini dikenal dengan istilah jamak.
Waktu yang Diperbolehkan
Penggabungan sholat hanya diperbolehkan dalam waktu tertentu. Menurut mazhab Hanafi, Maliki, dan Syafi’i, waktu yang diperbolehkan untuk menggabungkan sholat dhuhur dan ashar adalah:
- Mazhab Hanafi:Dari masuknya waktu ashar hingga terbenam matahari.
- Mazhab Maliki:Dari masuknya waktu ashar hingga sekitar 1 jam sebelum terbenam matahari.
- Mazhab Syafi’i:Dari masuknya waktu ashar hingga sekitar 30 menit sebelum terbenam matahari.
Konsekuensi Menggabungkan Sholat di Luar Waktu
Menggabungkan sholat di luar waktu yang ditentukan dianggap makruh (tidak disukai). Hal ini dapat menyebabkan sholat tidak sah jika dilakukan pada waktu yang dilarang, seperti setelah waktu isya.
Contoh Skenario
Misalnya, jika seseorang berada di perjalanan dan akan ketinggalan sholat ashar, maka ia diperbolehkan menggabungkan sholat dhuhur dan ashar pada waktu ashar. Dalam hal ini, sholat dhuhur dikerjakan terlebih dahulu, kemudian dilanjutkan dengan sholat ashar.
Rukun dan Syarat Sholat
Rukun sholat adalah hal-hal yang wajib dilakukan dalam sholat, sehingga jika ditinggalkan maka sholat menjadi tidak sah. Sedangkan syarat sholat adalah hal-hal yang harus dipenuhi agar sholat menjadi sah, namun jika ditinggalkan tidak membatalkan sholat.
Rukun sholat dhuhur dan ashar sama, yaitu:
- Niat
- Takbiratul ihram
- Membaca surah Al-Fatihah
- Ruku’
- I’tidal
- Sujud
- Duduk di antara dua sujud
- Tasyahud akhir
- Salam
Sedangkan syarat sholat dhuhur dan ashar adalah:
- Suci dari hadas besar dan kecil
- Menutup aurat
- Menghadap kiblat
- Waktu sholat telah masuk
- Mengetahui cara sholat
Doa dan Zikir
Doa dan zikir adalah bagian integral dari ibadah sholat, termasuk sholat dhuhur dan ashar. Doa merupakan permohonan kepada Allah SWT, sementara zikir adalah pengucapan kalimat-kalimat tertentu yang memuji dan mengagungkan-Nya.
Saat melaksanakan sholat dhuhur di waktu ashar, seorang jamaah yang mengalami mata minus jauh mungkin kesulitan membaca tulisan pada mushaf. Untuk mengatasi masalah ini, jamaah dapat menerapkan beberapa cara cara mengatasi mata minus jauh . Dengan mengatasi gangguan penglihatan, jamaah dapat fokus pada bacaan sholat dan menghayati makna setiap ayat yang dilantunkan, sehingga sholat dhuhur yang dilaksanakan di waktu ashar tetap khusyuk dan bermakna.
Doa dan zikir sebelum, selama, dan setelah sholat memiliki manfaat spiritual yang besar. Mereka membantu kita untuk:
- Memperkuat hubungan kita dengan Allah SWT
- Mencari pengampunan atas dosa-dosa kita
- Meminta bimbingan dan pertolongan-Nya
- Mengungkapkan rasa syukur kita atas berkah-Nya
Doa Sebelum Sholat
Sebelum sholat, disunnahkan untuk membaca doa iftitah, yang berisi pujian kepada Allah SWT dan permohonan untuk diterima sholat kita.
Doa Selama Sholat
Selama sholat, kita membaca surat Al-Fatihah dan surat-surat pendek lainnya. Surat Al-Fatihah berisi pujian kepada Allah SWT dan permohonan untuk mendapatkan petunjuk dan perlindungan-Nya.
Doa Setelah Sholat
Setelah sholat, disunnahkan untuk membaca doa qunut, yang berisi permohonan perlindungan dari segala kejahatan dan doa untuk kesejahteraan umat Islam.
Zikir
Selain doa, zikir juga merupakan bagian penting dari sholat. Beberapa zikir yang dianjurkan sebelum, selama, dan setelah sholat antara lain:
- Subhanallah (Maha Suci Allah)
- Alhamdulillah (Segala puji bagi Allah)
- Allahu Akbar (Allah Maha Besar)
Zikir-zikir ini membantu kita untuk mengingat Allah SWT dan mendekatkan diri kepada-Nya.
Kesalahan Umum
Kesalahan saat menggabungkan sholat dhuhur dan ashar dapat memengaruhi sahnya sholat. Kesalahan ini dapat disebabkan oleh kurangnya pemahaman tentang tata cara sholat atau kelalaian.
Berikut beberapa kesalahan umum yang sering dilakukan:
Menunda Sholat Dhuhur
Menunda sholat dhuhur hingga waktu ashar masuk merupakan kesalahan yang dapat membatalkan sholat. Sholat dhuhur memiliki waktu yang ditentukan, yaitu setelah matahari tergelincir dari titik tertinggi hingga bayangan benda dua kali panjang benda tersebut. Jika ditunda hingga waktu ashar, maka sholat dhuhur menjadi batal.
Niat yang Salah
Niat yang salah juga dapat membatalkan sholat. Saat menggabungkan sholat dhuhur dan ashar, niatnya harus jelas, yaitu menggabungkan sholat dhuhur dan ashar karena suatu udzur, seperti perjalanan atau sakit. Jika niatnya salah, seperti hanya berniat sholat ashar, maka sholat dhuhur tidak sah.
Terlupa Rakaat Sholat Dhuhur
Terlupa rakaat sholat dhuhur, baik karena lupa jumlah rakaat atau karena mengira sudah selesai, dapat membatalkan sholat. Sholat dhuhur memiliki empat rakaat, sedangkan sholat ashar memiliki dua rakaat. Jika lupa jumlah rakaat atau mengira sudah selesai setelah dua rakaat, maka sholat dhuhur tidak sah.
Dalam melaksanakan sholat dhuhur di waktu ashar, terdapat tata cara khusus yang perlu diperhatikan. Namun, jika Anda ingin menyimpan draf TikTok ke galeri, Anda dapat mengikuti langkah-langkah berikut: cara menyimpan draf tiktok ke galeri . Setelah itu, Anda dapat kembali melanjutkan sholat dhuhur di waktu ashar dengan tenang.
Tidak Tumakninah
Tumakninah adalah sikap tenang dan tidak tergesa-gesa dalam sholat. Saat menggabungkan sholat dhuhur dan ashar, tumakninah harus dilakukan pada setiap rakaat sholat dhuhur dan ashar. Jika tidak tumakninah, maka sholat dhuhur dan ashar tidak sah.
– Jelaskan perbedaan waktu antara menggabungkan sholat dhuhur dan ashar dengan menunaikannya secara terpisah.: Cara Sholat Dhuhur Di Waktu Ashar
Menggabungkan sholat dhuhur dan ashar dapat menghemat waktu yang signifikan dibandingkan menunaikannya secara terpisah. Sholat dhuhur dan ashar masing-masing terdiri dari 4 rakaat, sehingga menggabungkannya berarti menunaikan 8 rakaat sekaligus. Hal ini dapat menghemat sekitar 10-15 menit, tergantung pada kecepatan sholat seseorang.
Contoh Spesifik
- Jika seseorang biasanya membutuhkan waktu 10 menit untuk menunaikan sholat dhuhur dan 10 menit untuk ashar, menggabungkannya akan menghemat waktu sekitar 10 menit.
- Jika seseorang memiliki istirahat makan siang selama 60 menit, menggabungkan sholat dapat memberi mereka waktu tambahan sekitar 15 menit untuk menyelesaikan tugas lain atau beristirahat.
Cara Menggabungkan Sholat Dhuhur dan Ashar
Menggabungkan sholat dhuhur dan ashar adalah proses yang relatif sederhana:
- Niatkan untuk menggabungkan kedua sholat saat akan melaksanakan sholat dhuhur.
- Tunaikan sholat dhuhur seperti biasa, dengan 4 rakaat.
- Setelah salam sholat dhuhur, tetaplah dalam posisi duduk.
- Niatkan untuk melaksanakan sholat ashar.
- Tunaikan sholat ashar dengan 4 rakaat tambahan.
- Setelah salam sholat ashar, selesaikan sholat dengan doa dan salam.
Pertimbangan Khusus
Ada beberapa pertimbangan khusus yang perlu diperhatikan saat menggabungkan sholat dhuhur dan ashar:
- Pastikan waktu sholat dhuhur dan ashar telah masuk.
- Jangan menggabungkan sholat jika ada alasan yang menghalangi, seperti terburu-buru atau lupa.
- Jika menggabungkan sholat karena alasan yang dibenarkan, seperti bepergian atau sakit, maka tidak perlu meng-qadha sholat yang digabungkan.
Ilustrasi Praktis
Menggabungkan sholat dhuhur dan ashar dalam kehidupan sehari-hari sangatlah fleksibel. Berikut beberapa ilustrasi praktis untuk membantu Anda:
Skenario 1: Jadwal Padat
Jika Anda memiliki jadwal yang padat, Anda dapat mempertimbangkan untuk menggabungkan sholat dhuhur dan ashar di waktu ashar, saat matahari mulai tergelincir.
Skenario 2: Perjalanan
Saat bepergian, Anda dapat menggabungkan sholat dhuhur dan ashar di waktu ashar jika waktu dhuhur telah terlewat. Hal ini diperbolehkan dalam kondisi darurat atau perjalanan yang panjang.
Saat terlambat sholat dhuhur dan terpaksa menggabungnya dengan waktu ashar, jamaah perlu memperhatikan tata caranya. Sebelum menggabungkan, sebaiknya perhatikan tekanan darah. Jika tinggi, cobalah cara menurunkan tekanan darah dengan cepat secara alami . Setelah tekanan darah stabil, jamaah dapat melaksanakan sholat dhuhur dan ashar secara berurutan.
Skenario 3: Kondisi Kesehatan
Jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang mengharuskan Anda duduk atau berbaring, Anda dapat menggabungkan sholat dhuhur dan ashar di waktu ashar sambil duduk atau berbaring.
Skenario 4: Kesempatan Langka
Jika Anda memiliki kesempatan langka untuk berkumpul dengan keluarga atau teman, Anda dapat menggabungkan sholat dhuhur dan ashar di waktu ashar untuk meluangkan lebih banyak waktu bersama mereka.
Skenario 5: Cuaca Ekstrem
Dalam kondisi cuaca ekstrem, seperti hujan lebat atau badai salju, Anda dapat menggabungkan sholat dhuhur dan ashar di waktu ashar untuk menghindari risiko terpapar cuaca buruk.
Pendapat Ulama
Dalam hal penggabungan sholat dhuhur dan ashar, terdapat perbedaan pendapat di kalangan ulama dan pakar agama. Masing-masing pendapat didasarkan pada interpretasi dalil-dalil agama dan pertimbangan fikih.
Mazhab Hanafi
Menurut mazhab Hanafi, diperbolehkan untuk menggabungkan sholat dhuhur dan ashar dalam keadaan darurat, seperti saat bepergian jauh atau dalam kondisi perang. Penggabungan ini dilakukan dengan cara menjama’ ta’khir, yaitu mengakhirkan sholat dhuhur hingga waktu ashar dan menjamakkannya dengan sholat ashar.
Mazhab Maliki dan Syafi’i
Mazhab Maliki dan Syafi’i tidak memperbolehkan penggabungan sholat dhuhur dan ashar kecuali dalam kondisi darurat yang sangat mendesak, seperti saat menghadapi bahaya atau tidak mampu melaksanakan sholat tepat waktu karena sakit parah.
Mazhab Hanbali
Mazhab Hanbali memperbolehkan penggabungan sholat dhuhur dan ashar dalam kondisi darurat, namun hanya jika dilakukan dengan cara jama’ taqdim, yaitu mendahulukan sholat dhuhur pada waktu ashar dan menjamakkannya dengan sholat ashar.
Dalil-Dalil yang Digunakan
Ulama yang memperbolehkan penggabungan sholat dhuhur dan ashar berdalil pada ayat Al-Qur’an yang menyebutkan tentang rukhshah (keringanan) dalam beribadah saat menghadapi kesulitan (QS. Al-Baqarah: 185). Selain itu, mereka juga merujuk pada hadits Nabi Muhammad SAW yang membolehkan penjamakan sholat dalam keadaan darurat.
Sementara itu, ulama yang tidak memperbolehkan penggabungan sholat dhuhur dan ashar berdalil pada hadits yang melarang penjamakan sholat kecuali dalam kondisi darurat yang sangat mendesak. Mereka berpendapat bahwa penggabungan sholat dhuhur dan ashar tanpa alasan yang jelas merupakan bentuk meninggalkan kewajiban sholat.
Sejarah dan Tradisi
Penggabungan sholat dhuhur dan ashar merupakan praktik yang telah dianut oleh umat Islam selama berabad-abad. Praktik ini berakar pada peristiwa sejarah dan pengaruh budaya yang membentuk perkembangan agama Islam.
Praktik Awal
Pada masa awal Islam, sholat dhuhur dan ashar dilakukan secara terpisah. Namun, ketika umat Islam mulai melakukan perjalanan jauh dan menghadapi kesulitan dalam melaksanakan sholat tepat waktu, mereka diperbolehkan untuk menggabungkan kedua sholat tersebut.
Pengaruh Geografis
Praktik penggabungan sholat juga dipengaruhi oleh faktor geografis. Di daerah dengan iklim panas dan kering, umat Islam akan menggabungkan sholat dhuhur dan ashar untuk menghindari paparan sinar matahari yang berlebihan selama waktu dhuhur.
Tradisi Budaya
Selain faktor sejarah dan geografis, tradisi budaya juga memainkan peran dalam praktik penggabungan sholat. Di beberapa daerah, seperti Afrika Utara dan Timur Tengah, menggabungkan sholat dhuhur dan ashar telah menjadi praktik yang umum dan diterima secara sosial.
Rekomendasi Praktis
Untuk menggabungkan sholat dhuhur dan ashar secara efektif, umat Islam dapat mempertimbangkan rekomendasi praktis berikut:
Teknik Penggabungan
Terdapat dua teknik utama untuk menggabungkan sholat dhuhur dan ashar:
- Jam’u Takdim:Sholat dhuhur dikerjakan terlebih dahulu pada waktu ashar.
- Jam’u Ta’khir:Sholat ashar dikerjakan terlebih dahulu pada waktu dhuhur.
Strategi Optimalisasi
Untuk mengoptimalkan pengalaman beribadah saat menggabungkan sholat, umat Islam dapat menerapkan strategi berikut:
- Niat yang Jelas:Niatkanlah menggabungkan sholat dhuhur dan ashar dengan teknik tertentu (jam’u takdim atau jam’u ta’khir) saat takbiratul ihram.
- Konsentrasi dan Kekhusyuan:Berfokuslah pada sholat dan hindari gangguan untuk menjaga kekhusyuan dan mendapatkan pahala yang optimal.
- Waktu yang Tepat:Kerjakan sholat pada waktu yang tepat sesuai dengan ketentuan syariat, yaitu pada waktu ashar untuk jam’u takdim dan pada waktu dhuhur untuk jam’u ta’khir.
- Durasi yang Sesuai:Luangkan waktu yang cukup untuk mengerjakan sholat dengan benar, meskipun digabungkan. Jangan terburu-buru atau memangkas waktu sholat.
Sumber Daya dan Alat
Umat Islam dapat memanfaatkan berbagai sumber daya dan alat untuk membantu dalam proses menggabungkan sholat dhuhur dan ashar:
- Aplikasi Sholat:Aplikasi ponsel dapat memberikan pengingat waktu sholat dan panduan untuk menggabungkan sholat.
- Buku Panduan:Buku-buku atau artikel tentang fiqih sholat dapat memberikan informasi rinci tentang cara menggabungkan sholat.
- Konsultasi Ulama:Ulama atau ahli agama dapat memberikan bimbingan dan klarifikasi tentang masalah yang terkait dengan penggabungan sholat.
Pertimbangan Hukum
Penggabungan sholat dhuhur dan ashar memiliki pertimbangan hukum yang perlu dipahami. Hukum Islam mengatur waktu dan tata cara sholat, termasuk ketentuan mengenai penggabungan sholat dalam kondisi tertentu.
Ketika waktu Ashar tiba, umat Islam diwajibkan untuk melaksanakan sholat Dhuhur terlebih dahulu, jika belum sempat dikerjakan di waktu yang seharusnya. Dalam hal ini, ada cara tertentu yang harus dilakukan agar sholat Dhuhur yang dikerjakan di waktu Ashar tetap sah.
Nah, untuk memastikan nomor rekening BRI yang Anda gunakan masih aktif, Anda bisa mengeceknya dengan mudah melalui ponsel. Caranya, Anda dapat mengakses cara cek no rekening bri di hp yang tersedia di internet. Setelah mengecek nomor rekening BRI, jangan lupa untuk segera menunaikan sholat Dhuhur yang sempat tertunda.
Syarat Penggabungan Sholat
Penggabungan sholat dhuhur dan ashar diperbolehkan dalam situasi tertentu, seperti:
- Perjalanan (safar)
- Kondisi sakit atau lemah
- Kekhawatiran keamanan
Konsekuensi Hukum
Menggabungkan sholat di luar waktu yang ditentukan tanpa alasan yang dibenarkan dapat dianggap sebagai pelanggaran hukum Islam. Konsekuensi hukumnya dapat bervariasi tergantung pada yurisdiksi dan otoritas agama setempat.
Peran Otoritas Agama
Otoritas agama, seperti ulama dan lembaga fatwa, berperan penting dalam mengatur praktik penggabungan sholat. Mereka memberikan panduan dan fatwa berdasarkan interpretasi hukum Islam untuk memastikan umat Islam menjalankan sholat dengan benar.
Kasus Hukum
Ada beberapa kasus hukum yang relevan terkait penggabungan sholat, seperti:
- Kasus di Malaysia pada tahun 2018, di mana seorang pria dihukum karena menggabungkan sholat tanpa alasan yang sah.
- Kasus di Arab Saudi pada tahun 2020, di mana seorang imam masjid dipecat karena mengizinkan penggabungan sholat tanpa izin otoritas agama.
Perbedaan Pendapat Ulama
Ada perbedaan pendapat di kalangan ulama mengenai hukum penggabungan sholat. Beberapa ulama mengizinkan penggabungan dalam situasi darurat, sementara yang lain melarangnya kecuali dalam kondisi yang sangat mendesak.
Implikasi Hukum di Negara Non-Muslim, Cara sholat dhuhur di waktu ashar
Di negara-negara non-Muslim, implikasi hukum penggabungan sholat dapat bervariasi. Beberapa negara memiliki undang-undang yang mengatur praktik keagamaan, sementara yang lain memberikan kebebasan beragama yang lebih luas.
Etiket dan Adab
Saat menggabungkan sholat dhuhur dan ashar, penting untuk memperhatikan etiket dan adab yang berlaku.
Hal ini dilakukan untuk menjaga kesopanan dan menghormati orang lain selama beribadah. Selain itu, menjaga kebersihan dan ketenangan juga penting untuk menciptakan suasana khusyuk.
Kesopanan dan Penghormatan
- Berpakaianlah dengan rapi dan bersih.
- Hindari berbicara atau melakukan gerakan yang dapat mengganggu orang lain.
- Hormati orang lain dengan memberi ruang yang cukup dan tidak menyentuh mereka tanpa izin.
- Bersikaplah tenang dan fokus selama sholat.
Kebersihan dan Ketenangan
- Berwudhu sebelum sholat.
- Jaga kebersihan area sholat.
- Hindari membuat suara yang dapat mengganggu orang lain.
- Matikan atau atur ponsel dalam mode senyap.
Ringkasan Penutup
Dengan mengikuti panduan ini, Anda dapat menggabungkan sholat Dhuhur dan Ashar dengan benar dan khusyuk. Semoga ibadah Anda diterima oleh Allah SWT dan menjadi bekal pahala di akhirat kelak.
Pertanyaan Umum yang Sering Muncul
Bolehkah menggabungkan sholat Dhuhur dan Ashar di luar waktu yang ditentukan?
Tidak boleh. Menggabungkan sholat hanya diperbolehkan dalam waktu yang telah ditetapkan.
Apa hikmah di balik penggabungan sholat Dhuhur dan Ashar?
Menghemat waktu, memudahkan perjalanan, dan menjaga kekhusyukan ibadah.
Bagaimana cara mengatasi kendala saat menggabungkan sholat?
Atur jadwal dengan baik, cari tempat yang tenang, dan minta bantuan orang lain jika diperlukan.